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Curl a un braccio in piedi (su panca inclinata) con manubrio

Curl a un braccio in piedi (su panca inclinata) con manubrio: tecnica passo dopo passo, i muscoli coinvolti e un video demo. Attrezzatura: manubri. Livello: principiante.

Video e illustrazioni: Gym visual, licenza AIron.Coach.
  • Attrezzaturamanubri
  • Livelloprincipiante
  • Tipo di forzatirata
  • Tipologiamonoarticolare
  • Parte del corpobraccia
Muscoli primari
bicipiti, avambracci
Muscoli secondari
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Come si esegue

  1. Stai con i piedi a larghezza delle spalle, tenendo un manubrio in una mano con il palmo rivolto in avanti.
  2. Appoggia l'altra mano su una panca inclinata per avere supporto.
  3. Mantenendo fermo il braccio superiore, espira e arrotola il manubrio verso la spalla contraendo i bicipiti.
  4. Fermati un attimo in cima, poi inspira e abbassa lentamente il manubrio alla posizione di partenza.
  5. Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni, poi cambia braccio.

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