Esercizi / Braccia / Affondo in avanti con estensione tricipiti ai manubri
Affondo in avanti con estensione tricipiti ai manubri
Affondo in avanti con estensione tricipiti ai manubri: tecnica passo dopo passo, i muscoli coinvolti e un video demo. Attrezzatura: manubri.
- Attrezzaturamanubri
- Parte del corpobraccia
- Muscoli primari
- tricipiti, spalle
- Muscoli secondari
- core
Come si esegue
- Stai con i piedi a larghezza delle spalle, tenendo un manubrio in ciascuna mano.
- Fai un passo avanti con il piede destro, abbassando il corpo in posizione di affondamento.
- Tieni la schiena dritta e il petto sollevato.
- Allunga le braccia dritte sopra la testa, tenendo i gomiti vicino alle orecchie.
- Abbassa i manubri dietro la testa piegando i gomiti.
- Fermati un attimo, poi raddrizza le braccia per tornare alla posizione iniziale.
- Ripeti il movimento per il numero desiderato di ripetizioni, poi cambia gamba e ripeti.