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French press in piedi con bilanciere ez

French press in piedi con bilanciere ez: tecnica passo dopo passo, i muscoli coinvolti e un video demo. Attrezzatura: bilanciere ez.

Video e illustrazioni: Gym visual, licenza AIron.Coach.
  • Attrezzaturabilanciere ez
  • Parte del corpobraccia
Muscoli primari
tricipiti, spalle
Muscoli secondari
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Come si esegue

  1. Stare con i piedi alla larghezza delle spalle e tenere il bilanciere ez con una presa prona.
  2. Solleva il bilanciere sopra la testa, estendendo completamente le braccia.
  3. Tenendo la parte superiore delle braccia vicino alla testa, abbassa lentamente il bilanciere dietro la testa piegando i gomiti.
  4. Fai una pausa per un momento, quindi stendi le braccia nella posizione iniziale.
  5. Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.

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