Curl presa stretta al cavo

Come si esegue

1. Attacca una barra dritta a una macchina a cavo a carrucole bassa.
2. Stai rivolto verso la macchina con i piedi alla larghezza delle spalle e le ginocchia leggermente piegate.
3. Afferra la barra con una presa sotto, mani divaricate alla larghezza delle spalle.
4. Tieni i gomiti vicini ai fianchi e le braccia superiori ferme durante l'esercizio.
5. Espira e arriccia la barra verso le spalle, contraendo i bicipiti.
6. Fermati un attimo all'inizio del movimento, stringendo i bicipiti.
7. Inspira e abbassa lentamente la barra fino alla posizione iniziale, estendendo completamente le braccia.
8. Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.