Tirata al cavo con curl per bicipiti

Come si esegue

1. Fissa una barra dritta alla macchina a cavo con la massima regolazione.
2. Stai rivolto verso la macchina con i piedi alla larghezza delle spalle.
3. Afferra la barra con una presa sotto, mani divaricate alla larghezza delle spalle.
4. Tieni i gomiti vicini ai fianchi e le braccia superiori ferme.
5. Espira e piega lentamente la barra verso le cosce, mantenendo i polsi dritti.
6. Fermati un attimo alla base del movimento, stringendo i bicipiti.
7. Inspira e riporta lentamente la barra alla posizione iniziale, estendendo completamente le braccia.
8. Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.