Curl a martello inclinato prono con manubri

Come si esegue

1. Regola la panca con un'inclinazione di 45 gradi.
2. Sdraiati a faccia in giù sulla panchina con un manubrio in ciascuna mano, i palmi rivolti uno verso l'altro.
3. Lascia che le braccia pendano dritte verso il pavimento, tenendo i gomiti leggermente piegati.
4. Mantenendo ferme le braccia superiori, espira e arriccia i pesi mentre contrahi i bicipiti.
5. Continua ad alzare i manubri finché i bicipiti non sono completamente contratti e i manubri non sono all'altezza delle spalle.
6. Mantieni la posizione contratta per una breve pausa mentre stringi i bicipiti.
7. Inspira e inizia lentamente ad abbassare i manubri fino alla posizione iniziale.
8. Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.