French press con un manubrio su swiss ball

Come si esegue

1. Siediti su una palla da ginnastica con i piedi piatti a terra e la schiena dritta.
2. Tieni un manubrio con una mano con il palmo rivolto verso l'alto e il gomito piegato a 90 gradi.
3. Allunga il braccio dritto verso il soffitto, mantenendo il gomito fermo.
4. Abbassa lentamente il manubrio fino alla posizione di partenza.
5. Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni, poi cambia braccio.