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Distensioni a un braccio con presa martello su swiss ball inclinata con manubri
Distensioni a un braccio con presa martello su swiss ball inclinata con manubri: tecnica passo dopo passo, i muscoli coinvolti e un video demo. Attrezzatura: manubri.
- Attrezzaturamanubri
- Parte del corpobraccia
- Muscoli primari
- tricipiti, spalle
- Muscoli secondari
- petto
Come si esegue
- Siediti su una palla da ginnastica con un manubrio in una mano.
- Fai avanzare i piedi e fai girare il corpo verso il basso finché testa, collo e parte superiore della schiena non sono sostenuti sulla palla.
- Tieni il manubrio con il palmo rivolto verso l'interno e il gomito piegato a un angolo di 90 gradi.
- Spingi il manubrio verso il soffitto, raddrizzando il braccio.
- Abbassa il manubrio fino alla posizione di partenza.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni, poi cambia braccio.