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Curl a martello a un braccio alla panca Scott con corda al cavo
Curl a martello a un braccio alla panca Scott con corda al cavo: tecnica passo dopo passo, i muscoli coinvolti e un video demo. Attrezzatura: cavo.
- Attrezzaturacavo
- Parte del corpobraccia
- Muscoli primari
- bicipiti, avambracci
- Muscoli secondari
- —
Come si esegue
- Attacca una maniglia di corda a una macchina a cavo a carrucole bassa.
- Stai rivolto verso la macchina con i piedi alla larghezza delle spalle.
- Afferra il manico della corda con una presa sotto, palmi rivolti verso l'alto.
- Posiziona il braccio superiore contro il cuscinetto del predicatore, mantenendo il gomito leggermente piegato.
- Mantieni la schiena dritta e il core attivo durante tutto l'esercizio.
- Arrotola lentamente il manico della corda verso la spalla, mantenendo fermo il braccio superiore.
- Stringi i bicipiti nella parte alta del movimento, poi abbassa lentamente il manico della corda fino alla posizione iniziale.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni, poi cambia braccio.