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Curl preacher da sdraiato con bilanciere
Curl preacher da sdraiato con bilanciere: tecnica passo dopo passo, i muscoli coinvolti e un video demo. Attrezzatura: bilanciere.
- Attrezzaturabilanciere
- Parte del corpobraccia
- Muscoli primari
- bicipiti, avambracci
- Muscoli secondari
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Come si esegue
- Siediti su una panca da predicatore con il petto contro il cuscino e le braccia distese oltre il bordo, tenendo un bilanciere con una presa subdola.
- Mantenendo ferma la parte superiore delle braccia, espira e piega i pesi contraendo i bicipiti.
- Continua a sollevare la barra finché i bicipiti non sono completamente contratti e la barra è all'altezza delle spalle.
- Mantieni la posizione contratta per una breve pausa mentre contrai i bicipiti.
- Inspira e inizia lentamente ad abbassare il bilanciere nella posizione iniziale.
- Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.