Esercizi / Braccia / Estensione a un braccio in piedi con manubrio

Estensione a un braccio in piedi con manubrio

Estensione a un braccio in piedi con manubrio: tecnica passo dopo passo, i muscoli coinvolti e un video demo. Attrezzatura: manubri.

Video e illustrazioni: Gym visual, licenza AIron.Coach.
  • Attrezzaturamanubri
  • Parte del corpobraccia
Muscoli primari
tricipiti, spalle
Muscoli secondari
—
Pianifica questo esercizio in AIron

Come si esegue

  1. Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle, tenendo un manubrio in una mano.
  2. Alza il manubrio sopra la testa, estendendo completamente il braccio.
  3. Tieni il braccio superiore vicino alla testa e perpendicolare al suolo.
  4. Abbassa lentamente il manubrio dietro la testa, piegando il gomito.
  5. Fermati un attimo, poi solleva il manubrio di nuovo alla posizione di partenza.
  6. Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.

Esercizi simili