Zottman preacher curl con manubri

Come si esegue

1. Siediti su una panca da predicatore con un manubrio in ogni mano, i palmi rivolti verso l'alto e i gomiti appoggiati sul cuscinetto.
2. Arrotola i manubri verso le spalle, tenendo ferme le braccia superiori e i palmi rivolti verso l'alto.
3. In cima al curl, ruota i polsi in modo che i palmi siano rivolti verso il basso.
4. Abbassa lentamente i manubri fino alla posizione di partenza, ruotando i polsi di nuovo alla posizione iniziale mentre lo fai.
5. Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.