Esercizi / Braccia / Dip su swiss ball
Dip su swiss ball
Dip su swiss ball: tecnica passo dopo passo, i muscoli coinvolti e un video demo. Attrezzatura: swiss ball.
- Attrezzaturaswiss ball
- Parte del corpobraccia
- Muscoli primari
- tricipiti, petto
- Muscoli secondari
- spalle
Come si esegue
- Siediti sulla palla di stabilità con i piedi appoggiati a terra e le ginocchia piegate con un angolo di 90 gradi.
- Metti le mani sulla palla accanto ai fianchi, con le dita rivolte in avanti.
- Coinvolgi i tricipiti e spingi con le mani per sollevare il corpo dalla palla, raddrizzando le braccia.
- Abbassa il corpo piegando i gomiti, tenendoli vicini ai fianchi.
- Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.