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Curl bicipiti con bilanciere (con arm blaster)
Curl bicipiti con bilanciere (con arm blaster): tecnica passo dopo passo, i muscoli coinvolti e un video demo. Attrezzatura: bilanciere.
- Attrezzaturabilanciere
- Parte del corpobraccia
- Muscoli primari
- bicipiti, avambracci
- Muscoli secondari
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Come si esegue
- Stai dritto con i piedi alla larghezza delle spalle e tieni un bilanciere con una presa subdola, con i palmi rivolti verso l'alto.
- Posiziona la parte superiore delle braccia contro l'arm blaster, mantenendo i gomiti vicini al busto.
- Mantenendo ferma la parte superiore delle braccia, espira e piega i pesi contraendo i bicipiti.
- Continua a sollevare il bilanciere finché i bicipiti non sono completamente contratti e la barra è all'altezza delle spalle.
- Mantieni la posizione contratta per una breve pausa mentre contrai i bicipiti.
- Inspira e inizia lentamente ad abbassare il bilanciere nella posizione iniziale.
- Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.