Esercizi / Braccia / Push-up a presa stretta (sulle ginocchia)
Push-up a presa stretta (sulle ginocchia)
Push-up a presa stretta (sulle ginocchia): tecnica passo dopo passo, i muscoli coinvolti e un video demo. Attrezzatura: corpo libero.
- Attrezzaturacorpo libero
- Parte del corpobraccia
- Muscoli primari
- tricipiti, petto
- Muscoli secondari
- spalle
Come si esegue
- Inizia mettendosi a quattro zampe, con le mani larghe alle spalle e le ginocchia larghe ai fianchi.
- Abbassa la parte superiore del corpo verso terra piegando i gomiti, tenendoli vicini ai fianchi.
- Fermati un attimo quando il petto è appena sopra il suolo.
- Spingi attraverso i palmi per raddrizzare le braccia e tornare alla posizione iniziale.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.