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Preacher curl presa a martello alla leva
Preacher curl presa a martello alla leva: tecnica passo dopo passo, i muscoli coinvolti e un video demo. Attrezzatura: macchina.
- Attrezzaturamacchina
- Parte del corpobraccia
- Muscoli primari
- bicipiti, avambracci
- Muscoli secondari
- —
Come si esegue
- Regola l'altezza del sedile e posizionati sulla macchina con leva.
- Posiziona la parte superiore delle braccia sul cuscino del predicatore, assicurandoti che il petto sia premuto contro di esso.
- Afferrare le maniglie con una presa a martello (palmi rivolti uno verso l'altro).
- Mantenendo ferma la parte superiore delle braccia, espira e piega le maniglie verso le spalle.
- Fermati un attimo in alto, contraendo i bicipiti.
- Inspira e abbassa lentamente le maniglie nella posizione iniziale.
- Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.