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Curl a martello alla panca Scott con corda al cavo
Curl a martello alla panca Scott con corda al cavo: tecnica passo dopo passo, i muscoli coinvolti e un video demo. Attrezzatura: cavo.
- Attrezzaturacavo
- Parte del corpobraccia
- Muscoli primari
- bicipiti, avambracci
- Muscoli secondari
- —
Come si esegue
- Attacca un attacco di corda a una macchina a cavo a carrucole bassa.
- Stai rivolto verso la macchina con i piedi alla larghezza delle spalle.
- Afferra la corda con una presa neutra (palmi rivolti l'uno verso l'altro).
- Posiziona le braccia superiori contro il cuscinetto del predicatore, mantenendo i gomiti leggermente piegati.
- Mantenendo ferme le braccia superiori, espira e arrotola la corda verso le spalle contraendo i bicipiti.
- Mantieni la posizione contratta per una breve pausa mentre stringi i bicipiti.
- Inspira e abbassa lentamente la corda fino alla posizione di partenza.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.