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Curl a presa stretta con bilanciere ez

Curl a presa stretta con bilanciere ez: tecnica passo dopo passo, i muscoli coinvolti e un video demo. Attrezzatura: bilanciere ez.

Video e illustrazioni: Gym visual, licenza AIron.Coach.
  • Attrezzaturabilanciere ez
  • Parte del corpobraccia
Muscoli primari
bicipiti, avambracci
Muscoli secondari
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Come si esegue

  1. Stai dritto con i piedi alla larghezza delle spalle e tieni il bilanciere ez con una presa subdola, le mani alla larghezza delle spalle.
  2. Tieni i gomiti vicini al busto e la parte superiore delle braccia ferma durante tutto il movimento.
  3. Piega il bilanciere verso le spalle, contraendo i bicipiti.
  4. Fermati per un momento in alto, quindi abbassa lentamente il bilanciere nella posizione iniziale.
  5. Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.

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