Lever curl al panca scott presa inversa

Come si esegue

1. Regola l'altezza del sedile e posizionati sulla macchina con leva.
2. Afferrare le maniglie con una presa subdola, con i palmi rivolti verso l'alto.
3. Appoggia la parte superiore delle braccia sul cuscino del predicatore, assicurandoti che i gomiti siano completamente estesi.
4. Mantenendo ferma la parte superiore delle braccia, espira e piega le maniglie verso le spalle.
5. Fermati per un momento nella parte superiore del movimento, contraendo i bicipiti.
6. Inspira e abbassa lentamente le maniglie nella posizione iniziale, estendendo completamente i gomiti.
7. Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.