Curl presa stretta sdraiato al cavo

Come si esegue

1. Attacca una barra dritta a una macchina a cavo a carrucole bassa.
2. Sdraiati a faccia in su su una panca piatta con i piedi piatti a terra.
3. Afferra la barra con una presa sotto, mani divaricate alla larghezza delle spalle.
4. Allunga completamente le braccia, tenendo i gomiti vicini ai fianchi.
5. Mantenendo ferme le braccia superiori, piega la barra verso il petto contraendo i bicipiti.
6. Fermati un attimo in cima, stringendo i bicipiti.
7. Abbassa lentamente la barra fino alla posizione iniziale, estendendo completamente le braccia.
8. Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.