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Curl marteau à la poulie (avec corde)
Curl marteau à la poulie (avec corde): la technique étape par étape, les muscles sollicités et une vidéo de démonstration. Équipement: poulie. Niveau: débutant.
- Équipementpoulie
- Niveaudébutant
- Forcetirage
- Typeisolation
- Partie du corpsbras
- Muscles primaires
- biceps, avant-bras
- Muscles secondaires
- —
Comment le faire
- Tiens-toi debout bien droit, les pieds écartés à la largeur des épaules et les genoux légèrement fléchis.
- Tiens l'accessoire corde du câble en prise supination, les paumes tournées l'une vers l'autre et les bras complètement étendus.
- En gardant le haut des bras immobile, expire et fléchis les poids en contractant tes biceps.
- Continue à lever la corde attachée au câble jusqu'à ce que tes biceps soient complètement contractés et que la corde soit à hauteur d'épaule.
- Maintiens la position contractée pendant une brève pause en contractant tes biceps.
- Inspire et commence lentement à abaisser la corde du câble jusqu'à la position de départ.
- Répète le nombre de répétitions souhaité.