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Tirage debout à la poulie (avec corde)
Tirage debout à la poulie (avec corde): la technique étape par étape, les muscles sollicités et une vidéo de démonstration. Équipement: poulie.
- Équipementpoulie
- Partie du corpsbras
- Muscles primaires
- biceps, avant-bras
- Muscles secondaires
- épaules
Comment le faire
- Fixe une corde à la machine à câble au réglage le plus haut.
- Tiens-toi face à la machine, les pieds écartés à la largeur des épaules.
- Saisis la corde avec une prise en pronation, les paumes tournées vers le bas.
- Garde le dos droit et ta sangle abdominale gainée tout au long de l'exercice.
- Tire la corde vers le bas en direction de tes cuisses en contractant tes biceps.
- Marque une pause en bas, puis relâche lentement la corde vers le haut.
- Répète le nombre de répétitions souhaité.