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Développé couché prise serrée à la barre
Développé couché prise serrée à la barre: la technique étape par étape, les muscles sollicités et une vidéo de démonstration. Équipement: barre. Niveau: débutant.
- Équipementbarre
- Niveaudébutant
- Forcepoussée
- Typepolyarticulaire
- Partie du corpsbras
- Muscles primaires
- triceps, pectoraux
- Muscles secondaires
- épaules
Comment le faire
- Allonge-toi à plat sur un banc, les pieds à plat au sol et le dos plaqué contre le banc.
- Saisis la barre avec une prise serrée, un peu plus étroite que la largeur des épaules.
- Sors la barre du support et abaisse-la lentement vers ta poitrine, en gardant les coudes près du corps.
- Marque une pause lorsque la barre touche ta poitrine.
- Repousse la barre vers le haut jusqu'à la position de départ en tendant complètement tes bras.
- Répète le nombre de répétitions souhaité.