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Pompe prise serrée sur haltère
Pompe prise serrée sur haltère: la technique étape par étape, les muscles sollicités et une vidéo de démonstration. Équipement: haltère.
- Équipementhaltère
- Partie du corpsbras
- Muscles primaires
- triceps, pectoraux
- Muscles secondaires
- épaules
Comment le faire
- Commence en position de pompe, les mains rapprochées, directement sous les épaules.
- Tiens un haltère dans chaque main, en les posant sur le sol.
- Abaisse ton corps vers le sol en fléchissant les coudes, en les gardant près de tes flancs.
- Pousse à travers tes paumes pour étendre tes bras et revenir à la position de départ.
- Répète le nombre de répétitions souhaité.