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Pompe prise serrée avec medicine ball
Pompe prise serrée avec medicine ball: la technique étape par étape, les muscles sollicités et une vidéo de démonstration. Équipement: medicine ball.
- Équipementmedicine ball
- Partie du corpsbras
- Muscles primaires
- triceps, pectoraux
- Muscles secondaires
- épaules
Comment le faire
- Commence en position de planche haute, les mains sur le médecine-ball, écartées à la largeur des épaules.
- Abaisse ton corps vers le sol en fléchissant les coudes, en les gardant près de tes flancs.
- Repousse-toi vers la position de départ en tendant complètement tes bras.
- Répète le nombre de répétitions souhaité.