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Pompe en équilibre sur les mains

Pompe en équilibre sur les mains: la technique étape par étape, les muscles sollicités et une vidéo de démonstration. Équipement: poids du corps. Niveau: expert.

Vidéo et illustrations : Gym visual, sous licence AIron.Coach.
  • Équipementpoids du corps
  • Niveauexpert
  • Forcepoussée
  • Typepolyarticulaire
  • Partie du corpsbras
Muscles primaires
triceps, épaules
Muscles secondaires
pectoraux, gainage
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Comment le faire

  1. Trouve un mur et tourne-lui le dos, en te tenant à quelques pas.
  2. Place tes mains au sol écartées à la largeur des épaules et lance tes pieds contre le mur, pour arriver en position d'équilibre sur les mains.
  3. Plie tes coudes et abaisse ta tête vers le sol en gardant ton corps aligné.
  4. Pousse à travers tes mains et étends tes bras pour revenir à la position de départ.
  5. Répète le nombre de répétitions souhaité.

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