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Curl inversé au pupitre à la poulie
Curl inversé au pupitre à la poulie: la technique étape par étape, les muscles sollicités et une vidéo de démonstration. Équipement: poulie.
- Équipementpoulie
- Partie du corpsbras
- Muscles primaires
- biceps, avant-bras
- Muscles secondaires
- —
Comment le faire
- Règle la machine à câble de sorte que le pupitre à biceps soit à hauteur de la poitrine.
- Assieds-toi sur le banc à biceps, place le haut de tes bras sur le coussinet, les paumes tournées vers le bas et les coudes complètement étendus.
- Saisis les poignées du câble avec une prise en supination, écartées à la largeur des épaules.
- En gardant le haut des bras immobile, expire et fléchis les poignées vers tes épaules, en contractant tes biceps.
- Marque une pause en haut du mouvement, en contractant tes biceps.
- Inspire et abaisse lentement les poignées jusqu'à la position de départ, en tendant complètement les coudes.
- Répète le nombre de répétitions souhaité.