Exercices / Bras / Tractions serrées biceps
Tractions serrées biceps
Tractions serrées biceps: la technique étape par étape, les muscles sollicités et une vidéo de démonstration. Équipement: poids du corps.
- Équipementpoids du corps
- Partie du corpsbras
- Muscles primaires
- biceps, avant-bras
- Muscles secondaires
- épaules
Comment le faire
- Suspends-toi à une barre de traction, les paumes tournées vers toi et les mains écartées à la largeur des épaules.
- Gaine ta sangle abdominale et hisse-toi vers la barre, en te concentrant sur l'utilisation de tes biceps pour soulever ton corps.
- Marque une pause en haut, puis abaisse-toi lentement pour revenir à la position de départ.
- Répète le nombre de répétitions souhaité.