Exercices / Bras / Pompe inclinée prise serrée
Pompe inclinée prise serrée
Pompe inclinée prise serrée: la technique étape par étape, les muscles sollicités et une vidéo de démonstration. Équipement: poids du corps. Niveau: débutant.
- Équipementpoids du corps
- Niveaudébutant
- Forcepoussée
- Typepolyarticulaire
- Partie du corpsbras
- Muscles primaires
- triceps, pectoraux
- Muscles secondaires
- épaules
Comment le faire
- Place tes mains sur une surface surélevée, comme un banc ou une marche, légèrement plus écartées que la largeur des épaules.
- Étends tes jambes derrière toi, en appui sur la pointe des pieds, ton corps formant une ligne droite de la tête aux talons.
- Abaisse ta poitrine vers la surface surélevée en fléchissant les coudes, en les gardant près de tes flancs.
- Marque une pause en bas, puis pousse-toi vers le haut jusqu'à la position de départ en tendant tes bras.
- Répète le nombre de répétitions souhaité.