Exercices / Bras / Dip à un bras
Dip à un bras
Dip à un bras: la technique étape par étape, les muscles sollicités et une vidéo de démonstration. Équipement: poids du corps.
- Équipementpoids du corps
- Partie du corpsbras
- Muscles primaires
- triceps, pectoraux
- Muscles secondaires
- épaules
Comment le faire
- Tiens-toi dos à un banc ou une chaise, les pieds écartés à la largeur des épaules.
- Place une main sur le banc ou la chaise derrière toi, les doigts pointés vers ton corps.
- Étends tes jambes devant toi, en gardant les talons au sol.
- Plie tes coudes et abaisse ton corps vers le sol en gardant ton dos près du banc ou de la chaise.
- Marque une pause en bas, puis pousse sur tes paumes pour tendre tes bras et revenir à la position de départ.
- Répète le nombre de répétitions souhaité, puis change de côté et recommence avec l'autre bras.