Curl à deux bras à la poulie sur banc incliné

Comment le faire

1. Assieds-toi sur un banc incliné, le dos contre le coussin et les pieds à plat sur le sol.
2. Saisis les poignées du câble avec une prise en supination, les paumes tournées vers le haut et les bras complètement tendus.
3. En gardant le haut des bras immobile, expire et fléchis les poignées vers tes épaules en contractant tes biceps.
4. Marque une pause en haut du mouvement, en contractant tes biceps.
5. Inspire et abaisse lentement les poignées jusqu'à la position de départ, en tendant complètement les bras.
6. Répète le nombre de répétitions souhaité.