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Curl pupitre à un bras en pronation à l'haltère
Curl pupitre à un bras en pronation à l'haltère: la technique étape par étape, les muscles sollicités et une vidéo de démonstration. Équipement: haltère.
- Équipementhaltère
- Partie du corpsbras
- Muscles primaires
- biceps, avant-bras
- Muscles secondaires
- —
Comment le faire
- Assieds-toi sur un banc à prêcheur, la poitrine contre le coussin et ton bras tendu par-dessus le bord du banc, en tenant un haltère avec une prise en supination.
- Abaisse lentement l'haltère jusqu'à ce que ton bras soit complètement tendu.
- Enroule à nouveau l'haltère vers ton épaule, en gardant ton bras immobile.
- Contracte tes biceps en haut du mouvement, puis abaisse lentement l'haltère pour revenir à la position de départ.
- Répète le nombre de répétitions souhaité, puis change de bras.