Curl biceps à genoux haltère sur swiss ball

Comment le faire

1. Mets-toi à genoux au sol avec un ballon d'exercice devant toi.
2. Place tes coudes sur le ballon d'exercice, en tenant un haltère dans chaque main avec tes paumes tournées vers le haut.
3. En gardant le haut des bras immobile, expire et fléchis les haltères en contractant tes biceps.
4. Continue à lever les haltères jusqu'à ce que tes biceps soient complètement contractés et que les haltères soient à hauteur d'épaule.
5. Maintiens la position contractée pendant une brève pause en contractant tes biceps.
6. Inspire et commence lentement à abaisser les haltères jusqu'à la position de départ.
7. Répète le nombre de répétitions souhaité.