Extension concentration à la poulie (sur le genou)

Comment le faire

1. Assieds-toi sur un banc ou une chaise, les genoux fléchis et les pieds à plat sur le sol.
2. Tiens la poignée de câble de la main droite et place ton coude sur l'intérieur de ton genou droit.
3. Étends complètement ton bras, en gardant ton coude immobile et près de ton genou.
4. Marque une pause en haut, puis abaisse lentement ton bras pour revenir à la position de départ.
5. Répète le nombre de répétitions souhaité, puis change de côté.