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Curl assis à la barre EZ
Curl assis à la barre EZ: la technique étape par étape, les muscles sollicités et une vidéo de démonstration. Équipement: barre EZ.
- Équipementbarre EZ
- Partie du corpsbras
- Muscles primaires
- biceps, avant-bras
- Muscles secondaires
- —
Comment le faire
- Assieds-toi sur un banc, les pieds à plat sur le sol et le dos droit.
- Tiens la barre EZ en prise supination, les paumes tournées vers le haut et les mains écartées à la largeur des épaules.
- Pose le haut de tes bras sur tes cuisses, en laissant la barre EZ pendre devant toi.
- En gardant le haut des bras immobile, expire et fléchis la barre EZ vers tes épaules.
- Marque une pause en haut, en contractant tes biceps.
- Inspire et abaisse lentement la barre EZ jusqu'à la position de départ.
- Répète le nombre de répétitions souhaité.