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Développé couché JM à la barre EZ

Développé couché JM à la barre EZ: la technique étape par étape, les muscles sollicités et une vidéo de démonstration. Équipement: barre EZ.

Vidéo et illustrations : Gym visual, sous licence AIron.Coach.
  • Équipementbarre EZ
  • Partie du corpsbras
Muscles primaires
triceps, pectoraux
Muscles secondaires
épaules
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Comment le faire

  1. Allonge-toi à plat sur un banc, les pieds à plat au sol et le dos plaqué contre le banc.
  2. Saisis la barre EZ avec une prise en pronation, un peu plus large que la largeur des épaules.
  3. Abaisse la barre vers ta poitrine, en gardant tes coudes serrés près de ton corps.
  4. Repousse la barre vers le haut jusqu'à la position de départ en tendant complètement tes bras.
  5. Répète le nombre de répétitions souhaité.

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