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Curl au pupitre à la poulie
Curl au pupitre à la poulie: la technique étape par étape, les muscles sollicités et une vidéo de démonstration. Équipement: poulie. Niveau: débutant.
- Équipementpoulie
- Niveaudébutant
- Forcetirage
- Typeisolation
- Partie du corpsbras
- Muscles primaires
- biceps, avant-bras
- Muscles secondaires
- —
Comment le faire
- Règle la machine à câble de sorte que le pupitre à biceps soit à hauteur de la poitrine.
- Assieds-toi sur le banc à biceps, place le haut de tes bras sur le coussinet et saisis la poignée du câble en prise supination.
- Garde le dos droit et tes coudes rentrés le long de tes flancs.
- Enroule lentement la poignée du câble vers tes épaules, en contractant tes biceps en haut du mouvement.
- Marque une pause, puis abaisse lentement l'accessoire du câble jusqu'à la position de départ.
- Répète le nombre de répétitions souhaité.