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Tirage vertical avec curl biceps à la poulie
Tirage vertical avec curl biceps à la poulie: la technique étape par étape, les muscles sollicités et une vidéo de démonstration. Équipement: poulie.
- Équipementpoulie
- Partie du corpsbras
- Muscles primaires
- biceps, avant-bras
- Muscles secondaires
- —
Comment le faire
- Fixe une barre droite à la machine à câble au réglage le plus haut.
- Tiens-toi face à la machine, les pieds écartés à la largeur des épaules.
- Saisis la barre avec une prise en supination, les mains écartées à la largeur des épaules.
- Garde tes coudes près de tes flancs et le haut de tes bras immobile.
- Expire et abaisse lentement la barre vers tes cuisses, en gardant les poignets droits.
- Marque une pause en bas du mouvement, en contractant tes biceps.
- Inspire et ramène lentement la barre à la position de départ, en tendant complètement les bras.
- Répète le nombre de répétitions souhaité.