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Étirement des triceps au-dessus de la tête
Étirement des triceps au-dessus de la tête: la technique étape par étape, les muscles sollicités et une vidéo de démonstration. Équipement: poids du corps.
- Équipementpoids du corps
- Partie du corpsbras
- Muscles primaires
- triceps, épaules
- Muscles secondaires
- —
Comment le faire
- Tiens-toi debout ou assis bien droit, les pieds écartés à la largeur des épaules.
- Étends un bras au-dessus de la tête, en le fléchissant au niveau du coude pour que ta main atteigne l'omoplate opposée.
- Avec ton autre main, tire doucement le coude du bras tendu vers le côté opposé de ta tête, en sentant un étirement dans tes triceps.
- Maintiens l'étirement pendant 15 à 30 secondes, puis relâche.
- Répète de l'autre côté.