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Curl Zottman au pupitre haltères
Curl Zottman au pupitre haltères: la technique étape par étape, les muscles sollicités et une vidéo de démonstration. Équipement: haltère.
- Équipementhaltère
- Partie du corpsbras
- Muscles primaires
- biceps, avant-bras
- Muscles secondaires
- —
Comment le faire
- Assieds-toi sur un banc à prêcheur avec un haltère dans chaque main, paumes tournées vers le haut et coudes posés sur le coussin.
- Enroule les haltères vers tes épaules, en gardant tes bras immobiles et les paumes tournées vers le haut.
- En haut de la flexion, tourne tes poignets pour que tes paumes soient tournées vers le bas.
- Abaisse lentement les haltères vers la position de départ, en tournant tes poignets vers la position de départ en même temps.
- Répète le nombre de répétitions souhaité.