Extension triceps allongé derrière la tête à la barre

Comment le faire

1. Allonge-toi à plat sur un banc, les pieds à plat au sol et la tête au bout du banc.
2. Tiens une barre avec une prise en pronation, les mains écartées à la largeur des épaules, et étends les bras droit au-dessus de ta poitrine.
3. En gardant le haut des bras immobile, abaisse lentement la barre derrière ta tête en fléchissant tes coudes.
4. Marque une pause, puis étends tes bras vers le haut pour revenir à la position de départ.
5. Répète le nombre de répétitions souhaité.