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Haltère debout curl biceps interne V. 2
Haltère debout curl biceps interne V. 2: la technique étape par étape, les muscles sollicités et une vidéo de démonstration. Équipement: haltère.
- Équipementhaltère
- Partie du corpsbras
- Muscles primaires
- biceps, avant-bras
- Muscles secondaires
- —
Comment le faire
- Tiens-toi bien droit avec un haltère dans chaque main, les paumes tournées vers ton torse.
- Garde tes coudes près de ton torse et tourne les paumes de tes mains jusqu'à ce qu'elles soient tournées vers l'avant.
- Tout en gardant le haut de tes bras immobile, fléchis les charges en contractant tes biceps.
- Continue à lever les poids jusqu'à ce que tes biceps soient complètement contractés et que les haltères soient à hauteur d'épaule.
- Maintiens la position contractée pendant une brève pause en contractant tes biceps.
- Ramène lentement les haltères vers la position de départ en inspirant.
- Répète le nombre de répétitions recommandé.