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Pompe prise serrée sur swiss ball
Pompe prise serrée sur swiss ball: la technique étape par étape, les muscles sollicités et une vidéo de démonstration. Équipement: swiss ball.
- Équipementswiss ball
- Partie du corpsbras
- Muscles primaires
- triceps, pectoraux
- Muscles secondaires
- épaules
Comment le faire
- Place le ballon de stabilité au sol et positionne-toi en position de pompe avec tes mains sur le ballon, légèrement plus rapprochées que la largeur des épaules.
- Gaine ta sangle abdominale et garde ton corps en ligne droite de la tête aux pieds.
- Abaisse ta poitrine vers le ballon en fléchissant les coudes, en les gardant près de ton corps.
- Marque une pause en bas, puis pousse-toi vers le haut jusqu'à la position de départ en tendant tes bras.
- Répète le nombre de répétitions souhaité.