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Extension triceps au-dessus de la tête debout à la barre

Extension triceps au-dessus de la tête debout à la barre: la technique étape par étape, les muscles sollicités et une vidéo de démonstration. Équipement: barre. Niveau: débutant.

Vidéo et illustrations : Gym visual, sous licence AIron.Coach.
  • Équipementbarre
  • Niveaudébutant
  • Forcepoussée
  • Typeisolation
  • Partie du corpsbras
Muscles primaires
triceps, épaules
Muscles secondaires
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Comment le faire

  1. Tiens-toi debout, les pieds écartés à la largeur des épaules et tiens une barre en prise pronation.
  2. Lève la barre au-dessus de ta tête en tendant complètement tes bras.
  3. En gardant le haut des bras près de la tête, abaisse lentement la barre derrière ta tête en fléchissant tes coudes.
  4. Marque une pause, puis ramène la barre à la position de départ en tendant tes bras.
  5. Répète le nombre de répétitions souhaité.

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