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Curl biceps assis avec élastique
Curl biceps assis avec élastique: la technique étape par étape, les muscles sollicités et une vidéo de démonstration. Équipement: élastiques.
- Équipementélastiques
- Partie du corpsbras
- Muscles primaires
- biceps, avant-bras
- Muscles secondaires
- —
Comment le faire
- Assieds-toi sur une chaise ou un banc, le dos droit et les pieds à plat sur le sol.
- Tiens l'élastique en prise supination, les paumes tournées vers le haut et les bras étendus le long de tes côtés.
- En gardant le haut des bras immobile, expire et fléchis l'élastique vers tes épaules.
- Marque une pause en haut, en contractant tes biceps.
- Inspire et abaisse lentement l'élastique jusqu'à la position de départ.
- Répète le nombre de répétitions souhaité.