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Extension des triceps à genoux à la poulie

Extension des triceps à genoux à la poulie: la technique étape par étape, les muscles sollicités et une vidéo de démonstration. Équipement: poulie. Niveau: intermédiaire.

Vidéo et illustrations : Gym visual, sous licence AIron.Coach.
  • Équipementpoulie
  • Niveauintermédiaire
  • Forcepoussée
  • Typeisolation
  • Partie du corpsbras
Muscles primaires
triceps, épaules
Muscles secondaires
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Comment le faire

  1. Fixe une poignée à corde à une poulie haute et agenouille-toi face à la machine à câble.
  2. Saisis la corde avec une prise neutre (paumes tournées l'une vers l'autre) et amène tes mains sur les côtés de ta tête.
  3. Garde tes coudes près de ta tête et le haut de tes bras immobile tout au long de l'exercice.
  4. Étends tes avant-bras en contractant tes triceps jusqu'à ce que tes bras soient complètement tendus.
  5. Marque une pause, puis reviens lentement à la position de départ en pliant tes coudes.
  6. Répète le nombre de répétitions souhaité.

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