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Extension triceps allongé au sol à la poulie corde
Extension triceps allongé au sol à la poulie corde: la technique étape par étape, les muscles sollicités et une vidéo de démonstration. Équipement: poulie.
- Équipementpoulie
- Partie du corpsbras
- Muscles primaires
- triceps, épaules
- Muscles secondaires
- —
Comment le faire
- Fixe une corde à une machine à câble et règle-la à la position la plus basse.
- Allonge-toi au sol face vers le haut, la tête orientée vers la machine à câble.
- Tiens la corde des deux mains, les paumes tournées l'une vers l'autre, et étends tes bras droit vers le plafond.
- Garde le haut des bras immobile et abaisse lentement la corde vers ton front en fléchissant les coudes.
- Marque une pause, puis étends tes bras vers le haut pour revenir à la position de départ.
- Répète le nombre de répétitions souhaité.