Extension triceps un bras debout à la poulie

Comment le faire

1. Tiens-toi debout, les pieds écartés à la largeur des épaules, face à la machine à câble.
2. Tiens la poignée de câble de la main droite, la paume tournée vers le bas, et positionne ton bras de sorte qu'il soit complètement étendu et parallèle au sol.
3. Garde ton coude immobile et près de ton corps.
4. Fléchis lentement le coude, en abaissant la poignée du câble vers l'arrière de ta tête.
5. Marque une pause en bas du mouvement, puis étends ton bras jusqu'à la position de départ.
6. Répète le nombre de répétitions souhaité, puis change de côté et effectue l'exercice avec ton bras gauche.