Ergomètre de ski

Comment le faire

1. Règle la hauteur du siège et les repose-pieds dans une position confortable.
2. Saisis les poignées avec une prise en pronation, les paumes tournées vers le bas.
3. Redresse-toi bien droit, les pieds à plat sur les repose-pieds.
4. Étends les bras droit devant toi, en gardant les coudes légèrement fléchis.
5. Contracte tes triceps et pousse les poignées vers le bas jusqu'à tes cuisses.
6. Marque une pause en bas, puis reviens lentement à la position de départ.
7. Répète le nombre de répétitions souhaité.