Extension allongée haltère (à travers le visage)

Comment le faire

1. Allonge-toi à plat sur un banc, les pieds à plat au sol et la tête au bout du banc.
2. Tiens un haltère des deux mains et étends les bras droit au-dessus de ta poitrine, les paumes tournées l'une vers l'autre.
3. En gardant le haut des bras immobile, abaisse lentement l'haltère en arc derrière ta tête jusqu'à ce que tes avant-bras soient parallèles au sol.
4. Marque une pause, puis contracte tes triceps pour ramener l'haltère à la position de départ.
5. Répète le nombre de répétitions souhaité.